Service - Point für YogaKurs-Teilnehmer:
Atem- und Entspannungsübungen
Atemübung: "Feueratmung - Kapalabhati"
Dauer: 15 Minuten - Atemübung im Sitzen
Atemübung: "Wechselatmung-Nadi Shodhana"
Dauer: 15 Minuten - Atemübung im Sitzen
Tiefenentspannung: "Yoga Nidra - der Yoga Schlaf"
Dauer: 22 Minuten - Tiefenentspannung im Liegen
Achtsamkeitsübung: "Body Scan - eine Achtsamkeitsreise durch den Körper"
Dauer: 15 Minuten - Achtsamkeitsübung im Liegen
Atemlenkung: 5 Atemräume
Dauer: 25 Minuten - Meditation im Sitzen
Meditation:
1. Übungsreihe: Bewusstes Atmen
Dauer: 25 Minuten - Meditation im Sitzen
2. Übungsreihe: Gefühle in den Empfindungen
Dauer: 25 Minuten - Meditation im Sitzen
3. Übungsreihe: Betrachtung des Gedankenkörpers
Dauer: 25 Minuten - Meditation im Sitzen
4. Übungsreihe: Betrachtung des Geistes
Dauer: 25 Minuten - Meditation im Sitzen
Den Morgen Begrüßen:
Yoga am Morgen: "Hatha Yoga" L1-2
Dauer: 58 Minuten
Quicki`s
"Sonnengruß - Surya Namaskar", 7 Runden L1-2
Dauer: 17 Minuten
!! Ich wünsche euch viel Freude bei der Übungspraxis und freue mich auf ein Wiedersehen !!
...unsere Corona Zeit... ...eine kreative Auszeit... ...im Wandel der Zeit...
Lock Down 2 - November/Dezember 2020:
...das Ziel nicht aus den Augen verlieren und den Blick auf das wesentliche richten...
Lock Down 1 - März/April 2020 - kreatives Schaffen!
